Hvor mange ganger har du lagt merke til at en person som snakker med deg, synes å være distrahert enten via telefon eller PC eller på smartwatchen? Du føler at personen ikke er helt inn i en samtale og går glipp av detaljer der han eller hun burde ha svart på riktig måte og med mer oppmerksomhet. Dette er det som kalles som Phubbing, og det slår fra hverandre forholdet mellom familier og venner.
Hva er Phubbing
Hva betyr Phubbing for personlige forhold
Jeg har vært gjennom dette, og det gikk så dypt at jeg startet koble fra alle i familien min. De følte at jeg hadde ignorert dem, noe som ikke var min hensikt, men da gjorde jeg det. Hver dag kom jeg hjem, jeg ville snakke telefonen min og sjekke ting tilfeldig, mens lunsj, mens det var frokost, og det ble verre. Familie og venn trenger sin tid med deg, og jeg var opptatt med å utforske sosiale medier, enten for jobb eller moro. Så mye at det ble kronisk.
Påvirker relasjoner og til og med din ektefelle mental helse:
Behandle dette som passiv røyking. Når du ikke gir riktig tid til hverandre, føler du deg ignorert, og oppmerksomheten som ektefeller har gitt til hverandre, går et annet sted. Din partner kan oppleve depresjon og lavere ekteskapelig tilfredshet. Dette kan føre til skilsmisse dersom det tas på et kronisk nivå. En familie trenger oppmerksomhet, ikke fordi de trenger det, men fordi de fortjener det.
Psykisk og fysisk helse:
Det resulterer i alvorlige nakkesmerter. Å holde hodet senket og se på telefonen hele tiden, gjør vondt på lang sikt. Du kan ikke engang se det komme. Du fortsetter å rulle hver gang du ser på ting som aldri vil gjøre mye forskjell i det virkelige liv. Den mentale konsentrasjonen går så høyt, det du får helt avskåret fra den virkelige verden, og har ført til ulykker.
Jeg har følt meg enda verre. Det var ikke veldig lett å konsentrere seg på noe annet eller hoppe inn i en samtale rett etter at jeg hadde holdt telefonen min nede.
Hvordan stoppe Phubbing
Langsomt innså jeg at familien min begynte å gi meg mindre oppmerksomhet fordi jeg var opptatt med meg selv og de ønsket å bli opptatt også. Da jeg søkte tid, var de opptatt og fikk smaken av min egen medisin. Til slutt måtte jeg legge ned noen regler, og jeg deler det med deg:
Ingen telefonsone hjemme
Mens du tok det helt av, var det ikke en løsning. Så vi kom opp uten telefonzoner. Jeg holdt ned telefonen min neste 3 timer etter at jeg kom hjem. Gav tid til familie, snakket om forskjellige ting, daglige familie ting, snakket med sønnen min om dagen, og så videre. Telefonen ble holdt i andre rom og var bare til stede når en viktig samtale kom inn.
Jeg praktiserte dette overalt og begrenset meg til å bruke telefonen bare i 30 til 40 minutter når hjemme, og på en vanlig kontorsdag.
Ingen telefonsone med venner
Dette var enda tøffere, og bare utvei var å skru ned ringeren helt. Hold telefonen i lommen, og hvis du føler at samtaler er svært viktige, kan du alltid koble til en Bluetooth-hodetelefon og delta på dem. Jeg sørget alltid for at når venner møtes, holdt alle våre telefoner unna. Vi har alltid prøvd å ikke ta ut telefonen i det hele tatt.
Det var ikke veldig lett. Vanen med å holde telefonen, sjekker på den uten grunn. Jeg måtte kjempe min følelse av forventning om å få en melding. Det er så godt som å bekjempe vane med røyking.
Utvikle seg til en ingen telefonsone på et personlig nivå
Selv om du holder alt til side, sårer Phubbing deg på et personlig nivå. Tiden vi setter på sosiale medier, er egentlig ikke verdt det, med mindre det er relatert til arbeidet ditt, og det gir deg penger. Hvert minutt du bruker det betyr at du ikke gjør noe som kan hjelpe deg med å vokse deg selv, lære noe nytt i livet. Tenk på det.
Jeg har innsett at ting var bedre etter at jeg begynte å følge reglene. Konsentrasjonen min var bedre, jeg kommuniserte godt med familien min. Jeg var i stand til å diskutere emner som jeg alltid ønsket å ha mistet dem under Phubbing.
Bruk teknologi når du trenger å bruke den. Master det, så du kontrollerer det.
