Ifølge en meningsmåling som ble utført tidligere i år, får mer enn 75 prosent av amerikanerne ikke så mye søvn som de burde, noe som betyr at flere av oss enn noen gang tilbringer dagene våre trøtt, fordelt og ikke så produktivt som vi kunne skyldes tapte timer som burde vært brukt slumrende i sekken.
Det er her søvnsporere kommer inn. Ved å overvåke viktige vitaliteter som hjerteslag, hvor ofte du oppdager, og tiden du faktisk sovnet i motsetning til når du kom i seng, kan en kombinasjon av maskinvare og programvare bruke den optimale tiden at du er inn og ut av REM, og vek deg opp i samsvar med dette.
For eksempel, hvis du noen gang har våknet opp fra en lur, føler du mer som om du ble truffet av en lastebil enn å legge deg fredelig på sofaen i to timer, er det fordi du i stedet for å våkne opp på lullet i en 90-minutters syklus, krasjet gjennom midten av REM og kom til under den mest vitale delen av resten.
Disse appene og eksterne enheter kan bidra til å bedre optimalisere hvordan du lader batteriene hver natt, og sørg for at når du våkner, om det bare har vært seks timer eller ti, vil du føle deg like oppdatert og klar til å takle dagen.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 er et treningsprogram på overflaten, men like under det er det så mye mer.
Ja, du kan spore din vekt med det, helsemål, kosthold, osv., Men hvor appen skinner virkelig er i den ekstra søvnsporingsfunksjonene. Ved å slå på søvnsporeren, kan du ikke bare fortelle appen hvor lenge søvnmålet ditt er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevegelsessensoren på samme tid.
Du kan enten holde telefonen i et armbånd eller legge den ved siden av puten din, og appen vil holde øye med hvor mye bevegelse du gjør, uansett om du snorker / lider av en hvilken som helst grad av søvnapné, og bruk dataene for å danne et bredt bilde av når du er i det som kalles "dyp søvn" (eller REM), og når du er klar til å bli våknet opp i den letteste syklusen.
Selv om jeg ikke nøyaktig kan forklare hvor hyggelig følelsen er i ord, når du opplever det selv, vil du lure på hvordan du noen gang våknet på en annen måte.
Vi liker også MotionX fordi selv om du kan Koble den til en rekke forskjellige eksterne enheter, hvis du vil, Appen fungerer like bra som et frittstående program ved hjelp av bare sensorer som allerede er installert i smarttelefonen.
Du kan laste ned MotionX 24/7 på iOS App Store for bare 0,99 dollar.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Selv om det allerede er en million treningssporere der ute, er bare noen få utstyrt med de riktige maskinvare- og programvareparingene for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av den energien du bruker i treningsøktene, sammen med tiden du bruker til å gjenopprette.
Alle eksterne enheter nevnt her kommer med både hjerteslag sensorer og gyroskoper festet i håndleddet, som kommuniserer disse signalene tilbake til deres respektive apps på telefonen for å holde søvnsporing oppdatert.
Noen av våre foretrukne valg inkluderer MotionX 24/7 (nevnt ovenfor), samt SleepBot, Sleep as Android (for Google trofaste) og SleepCycle. FitBit kommer også med sin egen proprietære søpprogramvare for sporing, som kan nås fra kontoen din på selskapets brukerportal og hovedwebside.
Føle
I motsetning til andre trackers er Sense et helt uavhengig sove-sentrisk produkt designet fra dag ett for å oppdage hvorvidt soverommet ditt er i den ideelle tilstanden for å sikre at du er opprettet for å få den beste natts søvn du kan få.
Ved å måle miljøfaktorer som omgivende støy, ekstra lys, temperatur / fuktighet og til og med mengden partikler i luften (støv, smuss, noe som kan tette sine bihuler om natten), vil Sense gi deg det aller beste detaljert søvnrapport tenkelig. Dette inkluderer ikke bare hvor mye søvn du får, eller hvilken del av 90-minutters søvnkursen du våknet opp i, men også mange av de andre, mindre umiddelbart merkbare nyanser som kan legge seg opp over uker eller måneder for å bidra til en konstant tilstand av total utmattelse.
Sans er flott hvis du har på deg din treningssporing eller smartwatch til sengs, det høres for tungt ut, eller hvis ideen om å sette en telefon ved siden av puten din høres ut som en oppskrift på en revnet skjerm på gulvet om morgenen.
Ved å kombinere bevegelsesdata med status for ditt sovemiljø, venter nøkkelen til en bedre natts søvn litt over den neste fluffige skyen.
Du kan bestille din Sense og Sleep Pill combo dag for $ 99 av selskapets nettside.
Så neste gang blir du klar for senga; slå av skjermen, ta opp en bok og stropp på hjerteslagsensoren, fordi drømmene dine aldri blir søtere enn de er med en god natts søvn.
Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hei
