Sosiale nettverk har blitt et nødvendig onde. Som mobiltelefoner kan vi bare ikke klare seg uten dem, men det finnes alle slags ting vi ikke har vurdert om deres effekt på mennesker. Sosiale nettverk har innledet en helt ny slep med utilsiktede konsekvenser.
Vi hører om historier om cyerbullying og sucides, av hovedsakelig levende falske liv, og bevis på sosiale medier øker tilfeller av lavt selvtillit, depresjon, angst og en "emosjonell investering" i sosiale medier.
Dessverre, selv om sosiale medier bringer med seg alle slags advarselsklokker, er mange sosiale medier stadig mer nødvendige for å organisere hendelser, formidle nyheter og informasjon, eller bare være i løkken.
Når det er sagt, kan du gjøre uten dem. Det er håp. Hvis du virkelig ønsker å sparke vane og gå utenfor, så kan vi hjelpe. I dag vil vi snakke om den største sosial media skyldige av alle, Facebook, og hvordan enten å understreke sin tilstedeværelse, avslutte eller helt slett din konto.
Vi skjønner at Facebook er det største og mest åpenbare målet, og det finnes mange andre sosiale nettverk der ute, men gitt at Facebook har rundt 1,49 milliarder aktive brukere, føler vi at det er åpenbart den viktigste. Uansett, mye av det vi vil fortelle deg i dag, kan også brukes på andre sosiale medier-plattformer, spesielt å avslutte eller slette profiler.
Unngå konfrontasjoner og minimere angst
En av de største fallgruvene til et sted som Facebook er at det ofte kan avle av sjalusi og forakt. Noen mennesker kan ikke hjelpe, men skryte eller gi deg rett til deres meninger. Det kan være tretthet og unødvendig, spesielt når du leter etter en annen online opplevelse.
En flott ting du kan gjøre med Facebook, er å velge publikum dine med forsiktighet. Dette kan gå langt i retning av å holde haterne i sjakk, eller bare unngå de overdrevne typene.
For det første kan du begrense publikum. En ting du kanskje vil gjøre er å gå gjennom og rydde ut vennelisten din. Hvis du har mange mennesker du egentlig ikke vet, eller i det hele tatt, er det ikke synd å unfriending dem.
For de menneskene du ikke kan egentlig ikke være venner med, for eksempel slektninger eller arbeidskollegaer, kan du bare unfollow, noe som bare betyr at du ikke vil se innleggene sine i nyhetsfeeden din.
Å følge og begrense målgruppen din er en effektiv måte å redusere eksponeringen mot de mer irriterende elementene, og unngå å dele dine tanker og meninger med personer du ikke vet så godt, eller du ikke vil dele med i det hele tatt.
Hvis denne tilnærmingen ikke virker for deg, og Facebook fortsatt får deg ned, så er det kanskje bare tid å ta pause.
Når du bare trenger tid fra hverandre
Noen ganger trenger bare å tilbringe litt tid fra hverandre. Hvis du er på Facebook hele dagen lang, fraværende, sjekker den kontinuerlig, og klikker alltid på de små rødmeldingene så snart de kommer til syne, så kan det være tid for en prøveutskillelse.
Hvis livet ditt på Facebook overstyrer ditt virkelige liv, hvis du bruker så mye tid på det at du ignorerer ansvar og flaking på forpliktelser, så kan det bety at du tar en mer bevisst tilnærming til ditt onlineliv.
Det er noen ting du kan prøve i stedet for å deaktivere kontoen din. Du kan logge deg ut slik at hver gang du går for å sjekke Facebook, blir du påminnet om ikke fordi du må logge på igjen. Hvis du bruker mobilappen (de fleste er), kan du faktisk slette appen fra din enhet og bruk mobilwebområdet, og igjen sørg for at du må logge på hver gang.
Deaktiverer kontoen din
Dessverre for noen, kan dette ikke fungere, og hvis målet ditt er å bare bryte Facebook-vanen, kan deaktivere kontoen din, i det minste for en tid, virkelig hjelpe deg med å få dine prioriteringer rettet ut.
For å deaktivere kontoen din, må du først åpne "Innstillinger" fra brukermenyen.
Når det er sagt, hvis du er veldig seriøs om å ta deg tid, må du også utføre andre handlinger. Vi anbefaler at du sletter nettleserloggen og fjerner påloggingsinformasjonen din fra passordbehandleren din (hvis du beholder dem lagret). Å gjøre det vil være en subtil påminnelse, i likhet med en lett klaff på hånden, at du tar deg fri.
The Big Goodbye
Hvis du av en eller annen grunn velger at du ikke vil være på Facebook lenger, kan du helt slette kontoen din. Dette er forskjellig fra deaktivering, som midlertidig (eller permanent, hvis du ikke går tilbake) suspenderer kontoen din.
Slette kontoen din gjør akkurat det du tror det gjør - kontoen din er slettet, men deler av deg kan forbli som kommentarer og sendte meldinger. Alt annet du noen gang har postet, noen bilder, videoer eller andre ting, vil alltid være borte og uigenkalt.
Last ned dataene dine
Før du fortsetter med kjernevirksomheten, anbefales det sterkt at du laster ned en kopi av Facebook-dataene dine. Når du gjør dette, blir alle bildene, innleggene, meldingene og så videre arkivert, og du vil bli sendt en link som du kan laste ned, og deretter lagre den et annet sted trygt.
For å laste ned Facebook-data, må du først gå til kontoinnstillingene som beskrevet tidligere og fra "Generelle kontoinnstillinger" klikker du på linken helt nederst som sier "last ned en kopi av Facebook-dataene dine".
Sosiale medier nettsteder som Facebook kan enten virke som en velsignelse eller en forbannelse. Mye av dette avhenger av brukerens reaksjon på det, men det er en vanedannende kvalitet til det og som sådan kan du oppleve faktisk tilbaketrekking. Nøkkelen er å forbli sterk og husk, det er en helt annen Internett der ute.
Pass også på at hvis du er seriøs om å ta deg tid, slett appene dine fra mobilenheter, slett din historie og til og med bokmerkene dine. Dette handler ikke bare om å fjerne deg selv fra Facebook, men også å fjerne Facebook fra deg, så gjør alt du kan for å kutte det ut av livet ditt.
Du kan finne litt tid unna er alt du trenger, eller du kan innse at du bare bryr deg ikke mer, og du går aldri tilbake.
La oss høre fra deg nå, fortell oss om din tilnærming til sosiale medier, som Facebook. Trenger du å ta ekstra skritt for å begrense eksponeringen din? Har du rett og slett bestemt at det er på tide å bugge ut? Lydd av i vårt diskusjonsforum med dine kommentarer og spørsmål.
